今日夏至，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至节气到来，气温持续升高，这个时候要注意健康养生，防暑降温。那么夏季如何防暑降温呢？

及时补充水分：由于气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，这时我们就要补充水分啦，可以适当喝一些淡盐水，多喝温开水。

饮食清淡：天气炎热，人的消化功能相对较弱，因此饮食宜清淡不可重口味哦！多食苦瓜、苦菜、冬瓜、绿豆、莲藕、西红柿、西瓜、菠萝、桃子、石榴等水果；生冷饮品应少食。

适宜运动：适量的运动能让人心情愉悦，神清气爽。单不易做过分剧烈的运动，出汗过多时，切不可饮用大量冷饮，更不能立即用冷水洗浴和直吹空调等，否则会引起身体不适。

做好防晒防暑：白天外出时，应采取防晒措施，如打伞、遮阳帽、擦防晒霜等，保护皮肤避免阳光直晒预防皮肤老化。

退热冷敷凝胶：夏天气温高，炎热夏日出门活动、乘车、、逛街、工作时不妨备一只退热走珠器；它不仅是物理退烧，也可用于天气炎热时，给您带来降温清凉感。

什么是冷敷凝胶?

冷敷凝胶是由挥发性液体凝胶组成，其中含有薄荷、水、甘油等成分，利用凝胶快速挥发散热原理对局部降温来实行降温退热。

通过走珠器在皮肤表面大面积的涂抹，退热凝胶气化吸收身体热量，达到降温的效果。冷敷凝胶是透明液体，涂在皮肤上不影响美观；使用起来也很方便。家人都能用的降温神器，炎炎夏日还不赶紧备上一瓶！